‘Grote Qi’ (Lift Qi Up Pour Qi Down) is de basisoefening van Chi Neng Qigong voor iedereen vanaf 7 jaar. Bij deze rustige oefening maak je constant verbinding tussen jezelf en je omgeving. Net als in het dagelijks leven. Ook worden je buik, je borst en je hoofd met elkaar verbonden. De Qi in je lichaam komt in balans en vermeerdert, waardoor je sterk, soepel en gezond wordt. Je voelt je krachtig en je kunt je goed concentreren. Het resultaat is een gezonde geest in een gezond lichaam. Je voelt je op je gemak in deze wereld en bent je bewust van jezelf en van de positieve invloed die je kunt hebben op je omgeving.
De video duurt 13 minuten en 53 seconden.