Over Qigong

Over Qigong

Wat is Qigong?

Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer. Het wordt over de hele wereld beoefend en is praktisch en heel makkelijk aan te leren. De eenvoudige effectieve bewegingen bevorderen je gezondheid, zorgen voor meer energie (Qi) en maken je lichaam sterk en soepel. Je geest komt tot rust en emoties stabiliseren. Het weldadige effect is al snel merkbaar.

De naam Chi Neng Qigong

Dr. Pang Ming ontwikkelde in de jaren ‘70 uit verschillende Qigong-vormen Zhineng Qigong. Deze medische vorm is bekend en geliefd vanwege het krachtige effect op de gezondheid. Patricia van Walstijn heeft deze leer in 1999 naar Nederland gebracht onder de naam Chi Neng Qigong (CNQ).

Het woord Qigong bestaat uit twee woorden: Qi en Gong. Qi is de kracht die alles in het universum in beweging zet en vorm geeft. Het stroomt door alles en iedereen heen en wordt gezien als de meest fundamentele kracht in het universum. Qi wordt ook wel levenskracht genoemd. Gong betekent: de tijd die je spendeert aan het oefenen van een bepaalde vaardigheid.

Qigong staat voor het besteden van tijd en aandacht om te leren je energie (Qi) te laten stromen en te versterken. Je leert je te focussen en te observeren wat er in je hoofd en lijf gebeurt. Neng betekent: potentieel of mogelijkheden. Chi Neng Qigong betekent: tijd en aandacht besteden aan het ontwikkelen van je potentieel als mens optimaal te functioneren. Qigong leert je aan de hand van een aantal waarden (zoals compassie, discipline, respect) om stevig in het leven te staan.

Qigong voor kinderen

Effecten uit de praktijk

In Zweden is onderzoek gedaan naar het effect van Qigong op stress bij kinderen op een basisschool. Resultaten tonen aan dat de kinderen op korte termijn meer zelfvertrouwen kregen, rustiger werden en dat hun concentratie verbeterde. Op lange termijn werd een verbetering ervaren in hun gezondheid, sociaal motorische vaardigheden en in het algemeen welbevinden.

Kinderen en Qigong

Door kinderen op jonge leeftijd (spelenderwijs) kennis te laten maken met Qigong kunnen zij leren, door oefeningen te doen, om meer rust te krijgen in hun hoofd. Zo kunnen zij zich beter concentreren en hun emoties in balans houden als het even spannend wordt. Uiteindelijk krijgen zij meer zelfvertrouwen en energie, en zitten lekkerder in hun vel. Ze leren kijken naar zichzelf met zachtheid en een innerlijke glimlach.

Regelmatig oefenen:

  • geeft meer energie
  • geeft meer zelfvertrouwen (is goed voor het zelfbeeld)
  • maakt omgaan met stress gemakkelijker
  • vergroot het uithoudingsvermogen
  • maakt evenwichtig en krachtig (helpt tegen angstgevoelens, neerslachtigheid en onmacht)
  • zorgt voor een gezonde slaap
  • vergroot het fysieke uithoudingsvermogen
  • verhoogt de spierkracht en souplesse
  • zorgt voor een betere lichaamshouding
  • verbetert de algemene conditie van het lichaam
  • verbetert het lichaamsbewustzijn
  • verbetert het coördinatievermogen
  • verbetert het concentratievermogen